Методы преодоления стресса
Регистрация
|

Методы преодоления стресса

Высокая изменчивость и сложность современного мира приводит к тому, что стрессы становятся постоянными «спутниками» человека. Причём средний уровень стресса у большинства людей превосходит их психофизиологические возможности, что приводит к снижению эффективности их жизнедеятельности, к ухудшению здоровья и самочувствия.  Невольно задаёшь себе вопрос, но почему любые изменения в нашей жизни вызывают стресс.  В первую очередь потому, что они часто разрушают привычный и удобный порядок жизни. Предлагая взамен новые таящие неизвестность ситуации. Однако в любом случае это заставляет приспосабливаться к новым условиям, и если человек не способен достаточно быстро адаптироваться, то результатом становится стресс.  К физиологическим признакам стресса могут быть отнесены множественные соматические и физиологические проявления: желудочно – кишечные, сердечно – сосудистые, кожные заболевая, боли в спине, суставах. И конечно, стресс является причиной интенсивного старения, так как оставляет необратимые изменения в биохимических процессах. 

Итак, для успешной жизнедеятельности современному человеку  необходимо учиться управлять стрессом. В большинстве случаев  для эффективного управления стрессом человеку достаточно понимания несколько основных  теоретических положений: а) стресс – это универсальная адаптивная реакция человека на опасную или неопределённую, но при этом значимую для него ситуацию, в условиях адекватного  стереотипа поведения или при невозможности его применить; б) чаще всего стресс возникает в сложной или новой для человека ситуации, в случае выраженного риска, возможного или реального конфликта; в) являясь эффективным механизмом управления человеком в простых ситуациях, стресс затрудняет осуществление сложной, целенаправленной деятельности, в первую очередь, ухудшая точность, скорость и креативность мышления.

Но, если мы неожиданно оказываемся в стрессовой ситуации, то для начала нужно собрать в кулак  всю свою волю и скомандовать «стоп», чтобы резко затормозить развитие стресса. Чтобы суметь выйти из состояния стресса и  чтобы успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи, свой метод. И тогда в  критической ситуации, которая  может возникнуть каждую минуту, мы сможем быстро сориентироваться, прибегнуть к этому методу помощи. Можно вспомнить поговорку – если вы не можете изменить ситуацию, то измените отношение к ней. Стараться в каждой негативной проблеме найти нечто позитивное.

Вызванные  стрессовыми ситуациями эмоции и физиологическое возбуждение крайне неприятны, и этот дискомфорт мотивирует индивида предпринять, что то для их ослабления. Процесс посредством, которого человек пытается справиться со стрессовыми требованиями, называется преодолением и встречается в двух основных видах. Человек может сосредоточиться на конкретной проблеме или ситуации, пытаясь изменить её или избежать в будущем. Это называется проблемно – ориентированным преодолением. Человек может также сосредоточиться на ослаблении связанных со стрессовой ситуацией эмоций, даже если саму ситуацию изменить нельзя. Это называется эмоционально – ориентированным преодолением. Вообще,  большинство людей в стрессовой ситуации пользуются обоими этими видами преодоления.

Самый лучший способ преодоления усталости и стресса как альтернатива кофе и энергетикам – это стать по – настоящему нужным человеком. Излучайте позитив, дарите свою любовь и радость людям – так Вы  станете намного счастливее и поймёте, что жизнь проходит не зря.

Здоровья, бодрости и счастья на каждый день. 

  

Медицинский психолог ГБУЗ ЯНАО "ТЦРБ" В.Г. Тоньшина 

 

            

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Тарко-Салинская центральная районная больница» 629850, ЯНАО, Тюменская область, Пуровский р-он, г. Тарко-Сале, ул. Набережная, д. 1. телефон приемной (34997)6-31-09, (34997)6-14-32, факс (34997)2-23-33, взрослая поликлиника (34997)2-16-36, детская поликлиника (34997)2-43-34, эл.почта: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Режим работы: поликлиника с 7:30 до 19:00, стационар - круглосуточно

 

 

Уважаемые посетители сайта! Обращаем ваше внимание, что информация о медицинских услугах размещена на данном сайте в ознакомительных целях и не является публичной офертой. К получению медицинских услуг могут существовать противопоказания. За более подробной информацией и для получения медицинских услуг обращайтесь за консультацией к врачам-специалистам. 

При использовании материалов сайта ссылка обязательна