Профилактика дефицита витамина Д
Регистрация
|
Профилактика дефицита витамина Д

Что такое витамин Д?

Витамин Д регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, уровень содержания их в крови и поступление их в костную ткань и зубы. Вместе с витамином A и кальцием или фосфором защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Он также способствует предотвращению зубного кариеса и патологий дёсен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов.

 

Эффекты витамина Д

СКЕЛЕТНЫЕ ВНЕСКЕЛЕТНЫЕ
Минерализация костного матрикса за счет регуляции всасывания кальция из желудочно-кишечного тракта и дистальных канальцев почек
  • Антионкологические
  • Улучшение мышления, памяти
  • Сердечно-сосудистая протекция
  • Повышение иммунитета
  • Усиление волосяных фолликулов, улучшение трофики кожи.

В условиях Крайнего Севера происходит изменение фотопериодичности: в полярную ночь период УФО-голодания составляет 170 дней, а в полярный день число часов солнечного сияния – 768. УФО-голодание вызывает недостаточность (20-30 нг/мл ) или дефицит (менее 10 нг/мл) витамина Д, что проявляется симптомокомплексом гипокальциемии.

Клинические проявления гипокальциемии

СИМПТОМЫ КЛИНИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ
Скелетно-мышечные Тетания, мышечные судороги и спазмы, миопатия, положительные симптомы Хвостека (сокращение мышц носогубного треугольника при постукивании в месте выхода лицевого нерва впереди наружного слухового прохода), Труссо («рука акушера», «пишущая рука» через 2-3 мин после сдавления манженткой тонометра плеча), Вейса (сокращение круглой мышцы век и лобной мышцы при поколачивании у наружного края глазницы), Гофмана (парестезии при надавливании места выхода 1 ветви тройничного нерва – у внутреннего края брови), Шлезингера (судороги в разгибательных мышцах бедра и стопы).
Нервно-психические Судороги, утомляемость, депрессия, тревожность, сонливость, задержка умственного развития у детей, явления эпилептиформного типа, паркинсонизм
Двигательные Дистония, кальцификация базальных ганглиев
Офтальмологические Катаркта, кератоконъюнктивит, отек дисков зрительных нервов
Сердечно-сосудистые Миокардиодистрофия, гипотензия, застойная сердечная недостаточность, удлинение интервала QT, аритмии, снижение силы сердечных сокражений
Желудочно-кишечные Стеаторея, снижение кислотности желудочного сока
Кожные Сухость, шелушение, экзема, эксфолиативный дерматит, очаги гиперпигментации и/или витилиго, кандидамикоз, раннее поседение, выпадение волос (вплоть до аллопеции), ломкость/бледность/тусклость ногтей, грибковое поражение

У детей при выраженном дефиците витамина  Д возможно развитие рахита (нарушение минерализации детских растущих костей). Если у вашего ребенка позднее прорезывание зубов, дефекты зубной эмали, слабость и мышечная гипотония, отставание в росте, тетания, ларинго-бронхоспазм, увеличение лобных бугров, изменение грудной клетки, деформация костей таза и нижних конечностей, срочно обратитесь к специалисту, который направит вас на обследование и назначит адекватную дозу витамина Д.  Возрастная группа старше 50 лет имеет высокий риск развития остеопении и остеопороза.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

1) Всем возрастным категориям рекомендуется адекватное потребление кальция и витамина Д с пищей.

Необходимо не менее 3 раз в день употреблять  молочные продукты. Предпочтение следует отдавать цельному  не обезжиренному молоку, 9% творогу,  качественным сырам. Необходимо учитывать время приема молочных продуктов. Рекомендуется принимать молочные продукты во второй половине дня: полдник (16.00), первый ужин (18.00) второй ужин или сонник (21.00). Суточная потребность в кальции = 3 порции молочных продуктов в день. 1 порция = 100 г. творога или 200 мл молока или 30 г. сыра. Не следует забывать и о растительном продукте, содержащим максимальное количество кальция в 100 г – 1260 мг. Это семена КУНЖУТА.  Не стоит пренебрегать и легендарным, хорошо знакомым и не очень  любимым нашими старшими родственниками РЫБЬИМ ЖИРОМ. В 1 столовой ложке содержится суточная потребность в витамине Д (400-1000 МЕ). Очень богата витамином Д Морская рыба: ДИКИЙ ЛОСОСЬ, САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, СЕЛЬДЬ.  Необходимо 3 раза в неделю употреблять по 100 г морской рыбы. Предпочтительно приготовление свежемороженной рыбы (запекание, на пару, слабо-соленая).

2) Полезно пребывание на солнце в ранние утренние и предзакатные часы. Детям показано пребывание в морском климате 21 день 1 раз в год.
3) При недостаточном потреблении кальция и витамина Д с пищей показан дополнительный прием препаратов кальция и витамина Д. 

Возрастные нормы потребления кальция

ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ Норма потребления КАЛЬЦИЯ (МГ)
Дети до 3 лет 700
Дети 4-10 лет 1000
Дети 10-13 лет 1300
Подростки 13-16 лет 1300
16-50 лет 1000
Женщины в менопаузе 1000-1200
Беременные и кормящие 1000-1300

Суточная потребность в витамине Д

ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ Суточная потребность в  витамине Д (МЕ)
Дети 1-18 лет 500-800
18-50 лет 600-800
Старше 50 лет 800-1000
Беременные и кормящие 800-1200

 

Более полную информацию Вы можете получить у Вашего лечащего врача.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И ВАШИХ БЛИЗКИХ!

 

Информацию подготовила С.А. Лобкина врач-эндокринолог Филиала «Уренгойская районная больница»

            

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Тарко-Салинская центральная районная больница» 629850, ЯНАО, Тюменская область, Пуровский р-он, г. Тарко-Сале, ул. Набережная, д. 1. телефон приемной (34997)6-31-09, (34997)6-14-32, факс (34997)2-23-33, взрослая поликлиника (34997)2-16-36, детская поликлиника (34997)2-43-34, эл.почта: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Режим работы: поликлиника с 7:30 до 19:00, стационар - круглосуточно

 

 

Уважаемые посетители сайта! Обращаем ваше внимание, что информация о медицинских услугах размещена на данном сайте в ознакомительных целях и не является публичной офертой. К получению медицинских услуг могут существовать противопоказания. За более подробной информацией и для получения медицинских услуг обращайтесь за консультацией к врачам-специалистам. 

При использовании материалов сайта ссылка обязательна